发布日期：2025-01-14 浏览次数：36
床上操?可别把一声念成了四声，这套教你们床上保健的操，不仅能让男人有效勃起，还能防止阳痿哦。或许还能缓解你们的性爱紧张情绪哦。
1、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。这样可使大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。
2、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。男方俯卧床上，女方用指压法按摩头后两侧的颈窝部。
3、人体骶尾部密集很多重要的穴位，女方可用指压法按摩男方骶尾部，指压的同时，男方两足向上抬起，可很好地刺激勃起反射系统。
4、男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方地协助下，尽量将双膝靠近床面。
冬日，冷飕飕的空气总是让人找出许多理由把各种健身美容活动束之高阁。在这连手都懒得伸出的季节，谁会强求自己的身体裸露在寒风中受罪呢？但是，今冬，让小记带你和瑜伽来一场“热恋”吧！
早就听说练习瑜伽好处颇多，可是这天寒地冻的时候去哪里练好呢？记者看到位于建发东方红八楼的某女子会所的瑜伽馆里，很多女士在教练的带领下正在练习瑜伽。据该中心健身教练巩老师介绍，瑜伽对女性身体的周期的调整能达成良好的效果，瑜伽练习是为生命美容，具有外在的各种美容护理无法替代的效果。真的这么神奇吗？那么冬季练习瑜伽具体有什么好处呢，让我们听听巩老师的介绍。在寒冷的冬季，你或许会认为要“蜷”起来过。其实，冬季更需要运动，冬季是展现瑜伽魅力的黄金季节。理由如下：
1.瑜伽可以预防我们成为“冬季胖美人”。天气寒冷，很多女性“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压、刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加。帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
2.瑜伽可以使身体更加健康挺拔。冬季是许多疾病高发的季节，呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。寒冷的冬季，我们依然是个健康的“气质美人”。
3.瑜伽可以使我们的心情更加愉悦。冬季由于天气寒冷、万物萧条、光照时间缩短，容易让人产生消极悲观的情绪，加之冬季正处年末，工作繁重、压力增大，让人感觉透不过气。这个时候就更需要瑜伽了。练习瑜伽可以让身体快速的恢复精力，摆脱不良情绪，提高身体能量和精神能量、调动身体潜能、提高思维能力，从而轻松应对各种挑战，心态平和了、思维敏捷了、工作中得心应手。做个每天微笑、乐观开朗的“活力美人”。