发布日期：2024-12-27 浏览次数：44
动作1：坐立，身体与双腿呈90°直角，双腿并拢，身体慢慢往下倾斜，双手抱住脚掌，左腿抬起，身体慢慢往左倾斜，直视后方，保持动作5秒，调整呼吸，慢慢吐气。
动作2：坐立，双腿弯曲，双臂抱住腿部，头往下埋在手臂里，双手再慢慢往后放，撑住地面，然后腹部用力，慢慢将身体挺起，使身体呈一个拱形。
动作3：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。
动作4：侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次。
手淫训练疗法于1972年由性学家洛比科罗所采用,通过手淫技术,可以更清楚认识自己的性器官、性快感、性反应,在手淫过程中体验到的性快感将极大地影响女性获得成熟性经验的过程,并使过去形成的对生殖器的厌恶情感潜移默化地向积极方向转化。根据国外资料,患性高潮障碍的女性大多数没有手淫经验,只要有一次性高潮的出现,以后就更容易产生性高潮。若女方一旦通过手淫能体验到高潮,则可告诉男方是如何刺激自己的,并可手把手告诉他,从而逐渐在性交中获得高潮。手淫技术方式多种多样,按一些研究显示,单纯性幻想的占2%,采取两大腿并拢挤压施加压力的占10%,通过乳房刺激的占11%,采用阴道插入的占20%,其他方法占11%,约84%的女性采用阴蒂或加阴唇的按摩。不管采用哪种方式,开始时应轻松缓慢,然后加快加重,若采用阴道插入的则应注意器具的卫生。