发布日期：2024-12-26 浏览次数：47
性生活是维持夫妻之间感情的重要因素，性冷淡导致了很多幸福家庭的破裂。因此，很多女性朋友都想积极做好预防准备，那么女性如何预防性冷淡呢？下面我们给大家详细介绍一下，希望对广大女性朋友有所帮助。
冷淡常见的症状是，没有性交欲望，性交无快感，性交意识淡薄，甚至厌恶，但患者并非没有性交能力，因此只要积极预防治疗，该现象还是可以改善的。
预防性冷淡的措施：
1、夫妻双方应相互体谅关心，共同学习有关性生活的知识。改变性意识，消除性交恐惧感和羞怯感。
2、积极治疗疾病：患有妇科炎症（阴道炎、阴蒂粘连、子宫内膜炎、慢性盆腔炎）、糖尿病、甲状腺病、卵巢早衰抑郁症等疾病时，要到正规医院进行治疗。
3、保持营养均衡：有些现代女性，刻意追求苗条和骨感，过度减肥，而致营养失调，极易导致女性性欲减退。因此日常生活中，一定要多吃有营养的食物。
4、学会自我缓解压力，工作的压力导致职业妇女身体素质的整体下降，也是导致出现性冷淡的另外一大因素。因此，建议女性朋友平时也要注意学会自我缓解压力，保持轻松愉快的心情很重要！
改善夫妻关系，做一个有正常欲望的女人，从预防性冷淡开始吧。
不少女性因为产后盆底肌肉松弛，没法向以往一样尽情享受床笫之欢。
近年来盆底训练逐渐普及，不但可以治疗产后尿失禁，还可提升女人的“性福”。在医院做训练的次数毕竟有限，女性朋友们可以在家练缩yin“举重”。缩肛、憋尿也有类似效果，但要注意泌尿系统感染的发生。
女性在妊娠中晚期发生尿失禁非常普遍，比例高达15%~40％。这种不由自主地漏出尿来的现象在咳嗽等腹部压力增大的情况下特别容易发生。若放任不管，产后虽然逐渐好转，但很难完全恢复，上年纪后可再出现尿失禁，还可发生子宫脱垂和yin道膨出。因此，近年来产后盆底锻炼逐渐普及，主要是在医院用电刺激yin道、盆底的肌肉，使其收缩。
妇儿科副主任邓敏端指出，在产后恢复期进行盆底锻炼的效果非常好，但很多人在产后隔了几年才意识到这个问题，再去做盆底锻炼效果就很差了。不过，即使在产后早期，在医院做十次八次盆底训练也还是远远不够的。在经过医院的盆底锻炼，掌握了盆底肌肉的收缩方法后，女性可以在家用一种盆底康复器继续练——这种简单的器械又叫“yin道哑铃”，其实是一个塞入yin道的小重物，在女性站立时受重力作用而下坠，她必须有意识收缩yin道对抗重力不让它掉出来，从而锻炼了盆底肌肉。邓敏端说：“每天练一两次，每次坚持十几分钟，多做几次更好。”
民间对于女子性生活有“三十如狼，四十似虎”一说。但据邓敏端观察，实际上中年女性享受性生活者并不多，更多的人抱怨没有性快感，同房纯粹是为了满足丈夫的需要。原来，分娩过后肌肉松弛，令人对性的感受能力下降，甚至“没有任何感觉”。另一方面，有的女性yin道一接触男性性器官就会不由自主地收缩和痉挛，产生严重的性交痛，久而久之患上“性交恐惧症”。
对此，邓敏端也推荐用“yin道哑铃”练“举重”，可增强yin道的自主控制能力，练到收放自如时就可减少yin道痉挛，同时肌肉收缩力增强后也可提升性生活的满意度。
如果没有“yin道哑铃”，邓敏端称多做收缩肛门的动作也有“举重”的效果，每天练两组，每组300下，要注意放松腹部肌肉，以免腹压过高抵消锻炼效果。也可以尝试小便时收缩尿道括约肌切断尿流，憋尿动作可锻炼盆底肌肉，但若处理不好，憋尿过度容易引发泌尿系统感染，产生尿频、尿急、尿痛的症状，原因是尿液冲刷尿道和外yin细菌的作用被削弱了。