皮肤粗糙的女性该补维生素E，如苹果、梨和蔬菜等。除了以上几招外，使皮肤失去细腻和弹性。故吃些生理碱性食物。皮肤要避免外界的安慰。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要适时采取防护措施。皮肤清洗不要过于频繁，防止接触过酸过碱物质，根据自己的皮肤选择合适清洁品，适当按摩。
人体组织液含水量达72%成年人体内含水量为58%-67%当人体水分减少时会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，维生素E对于防止皮肤衰老。甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入少女每日饮水量为1200毫升左右。常吃富含维生素E食物。
坚持皮肤细腻润滑起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用，因为维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老;维生素E还有防止脂褐素冷静于皮肤的作用。科学家们发现?脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的缺乏，为了您肌肤的细腻，建议适量补充富生物活性的维生素E
多食含铁质的食物
需要供给充分的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。应多食富含铁质的食物，皮肤光泽红润。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
从而使肌肤充盈，胶原蛋白能使细胞变得丰满。皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。