发布日期：2024-12-27 浏览次数：27
我们每天都能见到很多大腹便便的人，那不一定都是因为脂肪堆积而形成的，更大的可能是因为宿便。
宿便是肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源。肠道内宿便就像腐肉，又臭又脏，宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康！
宿便大多是由于饮食过于精细，摄取的膳食纤维不足引起的。纤维素可以对大肠进行机械性刺激，促进肠蠕动，使大便变软畅通，从而排除宿便，对预防肠癌和心脑血管疾病都有好处。
粗粮中含有大量的纤维素。一个健康的成年人，每天粗粮的食用量以克到克为宜。
蔬菜水果中也有一些是含有高纤维的，例如芹菜、火龙果、豆类、木瓜等。
但长期大量进食高纤维食物，会影响人体对食物中的蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，使蛋白质补充受阻，脂肪摄入量不足，微量元素缺乏，因而造成对骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。所以，建议大家根据自己身体的状态适量摄入纤维素
1、体检日期需避开月经期
因为妇科常规检查和宫颈防癌检查是女性体检的重要组成部分，月经期无法实施该项检查，且经期女性留取的尿标本会影响尿常规检查。另外，部分女性在经期前往往会出现乳房肿痛并伴有大小不同的肿块，这样会为体检造成假象，需要在月经过后复查。所以，有相关情况的女性最好在经期后安排体检。
2、体检前饮食
体检前一天饮食宜清淡，不要饮酒，也不要喝浓茶和咖啡，并于晚8点后禁食、禁水。其次，体检前一天要注意休息，避免过度疲劳、剧烈运动和情绪激动等情况发生。另外，慢性病患者体检前不要停药。
3、体检前不宜晨练
避免晨练后引起低血糖或肝功能、尿液和血糖检查不准。
4、体检时不化妆
体检当天，女性应避免化妆，包括涂口红、指甲油、睫毛膏、面部彩妆等。因为这些装饰会影响医生对疾病的判断，如是否有贫血、心脏病和呼吸系统疾病等。曾有过面部整形者，应该主动向医生讲明，以便判断有否遗传疾病等。
5、体检当日衣着
另外，体检当天不要穿连衣裙、高筒袜、连裤袜等复杂的服装，也不要戴金属的文胸，以防造成不必要的麻烦。最好不要佩戴首饰，或在检查前取下所佩戴的项链、耳环等金属饰品，以免影响放射检查。
6、体检当天禁忌
体检当天早晨，需禁食、禁水，如患有冠心病、高血压等慢性病，可用适量水正常服药，并在体检过程中告知医生。糖尿病患者还应准备含糖食品，检查完及时补充糖分，避免低血糖的出现
7、出现不适症应取消体检
如体检者当日出现发热或腹泻等不适情况，应取消当天的体检。还有，已怀孕的女性，一定要在体检前告知护士或医生。