瑜珈训练
基本上它是一种适合各个年龄层的活动，而且终身适用，没有特定体型的限制，而且改善仪态的效果受到有效的公认，当然若你真要选择这类的课程，教练的好坏差异颇大，理想的方式是向朋友打听看看，至于课程的内容也因老师而异，你应该多深入询问看看自己是否真的感兴趣。下面我们则再大约介绍一些其它，与仪态相关的不同选择，身为男士的你，若觉得瑜珈与你的高头大马块头，不甚搭调，那么下面的介绍或许能给你一些不同的选择。
现代舞蹈
现代舞蹈的范畴相当广泛，端看你怎么去定义它，笔者N年以前也经接受过2年的现代舞蹈训练，我相信直至今天，我或多或少受到了当年扎实舞蹈训炼的影响。只是现代舞蹈是比较偏重在身体上面的，较缺乏思想层面的训练，不过却有不少活泼的音乐在进行的过程中，让你感到乐趣。经由一些舞蹈前的拉筋及舒缓肌肉的运动，及舞蹈进行过程中的训练，可以帮助我们达到伸展筋骨、锻炼身体的目的。好玩的是它能让你身体的协调性更佳，特别是在舞蹈教室进行群体舞蹈的时候，相当有趣。
皮拉提斯法
Pilates(皮拉提斯法)真正的名称是，皮拉提斯法身体训练法。该训练法原自于德国护士Joseph Pilates在一次大战中发明，为帮助军人做全身性复健的伸展运动。目前有一种整合肌力、肌耐力、柔软度和有氧多项元素的“强力体适能瑜伽”power fitness yoga)课程，在国外风行已久。这个训练法主要在加强腹部、背部和臀部肌肉，以有效改善身体仪态。这套由健身专家(Joseph Pilates)发展出来的健身方法，是藉由五种不同基本配备，进行一系列的训练。它加强了身体拉成一条直线，然后再配合正确的呼吸法。Pilates把小腹、下背部和臀部当成力量的中心点。主要目标即是达成身体的和谐与平衡，并富有弹性。
亚历山大法
这是一种拉直身体，让身体提高自觉的方法，通常对于经常性的表演者有不错的矫治效果，一些习惯性并频繁将头部向后仰的动作，会让颈部肌肉过度紧张，所以所谓的亚历山大法，就是在帮助避免肌肉的紧绷，伸展背部，使头部和颈椎获得放松。
费登克拉斯法
这与上面的亚历山大法有点类似，也是一种强调身体自觉的律动，对于长期性因坐姿、站姿或是活动姿势不正确的人，以及长期处于压力紧张下的人，都适合用这套运动来获得纾解。
男人几种常见的仪态训练法
发布日期：2025-01-14 浏览次数：57
受访专家：中山大学附属第一医院妇产科主任医师、教授 柯佩琪
不止一次在两性论坛上看到这样的帖子：“请问女人在性爱中流出的液体是什么？”询问者无一例外都是男性。一边对女人的身体充满困惑，一边却自以为是地作判断：“你这个东西粘粘糊糊的，脏死了！”、“天哪，你竟然在高潮时拉尿!”尽管搞不清楚到底是怎么回事，指责却丝毫不会慢半拍。然而，男人真像自己想象的是“受害者”吗？听完妇产科医生的分析，恐怕你不会再有这样的念头。二色商城(https://m.2s.tv)成人用品两性健康
丈夫对妻子“爱液”的误解
“怎么一做爱，你的白带就这么多？”常有男人在床上这样抱怨妻子。在他们看来，女人的内裤总是粘粘糊糊的，都是拜邋遢的“白带”所赐。可是，据中山大学附属第一医院妇产科主任医师、教授柯佩琪介绍，女人在性兴奋时流出的体液并不是白带，而称为“爱液”。二者的“来源”并不完全相同，形态颜色也有所区别。“白带主要是子宫颈和子宫内膜的分泌物和阴道粘膜渗出物的混合物，在女性排卵前呈稀薄透明状，看上去像鸡蛋清，可以拉丝长达10cm，排卵后则变成白色粘稠状；而爱液主要由外阴阴道口两边的前庭大腺分泌，无色透明，味道有点腥。该分泌物在性生活时起润滑阴道口的作用。”
也有男人把“爱液”当成“尿液”，因为有的女性在性高潮时会有“射精”的现象，看上去无异于拉尿。但据相关研究显示，这种喷射出来的液体和男性前列腺制造出来的液体的成分相似，而和尿液的化学成分完全不同。它也不来自于尿道，而是由阴道壁分泌，只有在G点受到刺激时才会喷射出来。
“爱液”多少反映女性的愉悦度
一些男人认为女人的爱液太多带来的“粘糊感”很不舒服，其实若缺乏爱液的润滑，不但男方阴茎的进入会变得困难重重，性爱的质量也会因性器官的干性摩擦而大打折扣。柯佩琪教授指出，“一些丈夫在性生活中，因过于心急，或认为做爱前的温存纯属多余，不待妻子阴道爱液的出现，就迫不及待地与妻子做爱，其结果是给妻子带来痛苦，日积月累，女方就会因害怕疼痛而对性生活产生恐惧心理。”
柯教授认为，女性爱液分泌多少是检验女性是否愿意享受愉悦的一个标尺。做爱之前，丈夫对妻子爱抚的时间越长，妻子阴道内产生的爱液也就可能越多，开始做爱以后，两性双方的性快感也就会越强。没有爱液的“推波助澜”，女性几乎不可能达到性高潮。而爱液分泌过少的女性，最常见的原因是兴奋度不够。因此，性前戏就显得尤为重要。丈夫可尝试对妻子身体各性敏感部位以不同方式进行刺激，妻子自己则可在心理上进行一些良性刺激，如性幻想等。
性生活时体液异常应尽快检查
二三十岁的女性“爱液”分泌量普遍较多是性能力健康的表现，但需要提醒的是，如果患有某些疾病，如阴道炎、子宫颈炎等，阴道也会分泌出大量的液体。和“爱液”不同，这种液体在不过性生活时也会分泌，黄浓状甚至有腥臭味，所以此类女性如果过性生活时体液过多，应减少或避免性生活，并尽早去医院检查治疗。
性生活时出现血性分泌物应给予高度重视。若爱液带血性分泌物，可能存在炎症，或提示宫颈癌前病变甚至癌症。若爱液呈鲜红色，量多，性交感觉疼痛，则可能有生殖器创伤。产后、绝经后的女性在性生活时可能出现尿失禁症状，只要到正规医院泌尿科检查，找出病因后，就能解决这个问题。
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