便秘对大多数人来说，都会经历上，那种想拉又拉不出来的痛苦，相信大家都能体会，那么便秘的预防对大家来说就极为重要了。下面简单告诉你便秘的预防措施。
1、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。2、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。3、保持心情舒畅，生活要有规律。4、饮食中必须有适量的纤维素。5、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。6、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。7、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。