抑制手淫的四种调节方法
养成良好生活习惯
按时睡觉起床,尽量保持良好的睡姿,不要养成俯卧睡觉的习惯;睡前可以用温水沐浴或者用热水泡脚,来缓解精神压力;睡觉的时候要穿宽松一些的衣物,被子不要盖得过厚、过暖;保持外阴部的清洁,要经常清洗外阴,如果有包皮过长的情况,应当割除;睡前不要吸烟,不要看黄色小说和淫秽画报等;早上睡醒后最好马上起床。
培养高尚的情操
一个有文化有修养的人,不仅有吃喝和性爱的需要,还有自尊、自爱的需要,这样就不会沉溺在手淫中不能自拔了。有意识地增强学习的兴趣,来抑制手淫冲动的杂念,学习的兴奋一旦处于优势,其他部位便会处于抑制的状态。学习越专注,就越具有良好的应激能力,也就越有利于克服手淫的习惯。
培养坚定意志品质
在手淫的诱惑面前,要多考虑它带来的不良后果,从主观上来克服手淫行为的发生。培养自己的意志品质,就是增强在没有人监督的环境下,能够自己控制和调节性行为的意志力,要相信手淫是可以克服的。
积极参加体育活动
喜欢手淫的朋友,可以适当参加一些体育活动,来充实自己的生活,让自己的休息时间能够丰富多彩。借此来分散自己的思维,这样以来就无暇去想手淫的事情了。
Tips:适当手淫对身体不会造成很大的影响,每月2-5次的手淫,对青少年的身心并无大碍。而一天1-3次的手淫,就应该算是过于频繁,这种情况一定要提高警惕。